최근 탈모 인구가 많아지면서 탈모약, 탈모샴푸, 먹는 미녹시딜 등 다양한 탈모 관련 제품들이 나오고 있습니다. 건강식품 중에도 탈모와 관련된 제품들이 많습니다. 그중 '비오틴'이라는 제품이 탈모에 효과 있다고 알려져 있는데 정말 비오틴은 탈모에 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.
비오틴의 효능
우선은 '비오틴'이 어떤 것인지 알아보도록 하겠습니다.
비오틴(Biotin)은 비타민 B의 복합체 중 하나이며, 유기 화합물 중에서는 가장 작은 비타민입니다.
비오틴의 역활은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사 작용을 촉진하여 몸에 에너지를 생성하는 역할을 담당하고 있습니다.
그렇기 때문에 '모발 생성'과 관련있는 단백질 섭취, 생성에 도움을 주기 때문에 탈모에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
간단하게 정리하면 비오틴의 효능은 아래와 같은 것들이 있습니다.
- 모발 건강에 도움
- 에너지 대사 촉진
- 케라틴 생성 촉진으로 피부 건강에 도움
- 케라틴 생성 촉진으로 손톱 강화에 도움
- 당뇨 개선
- 심혈관 건강에 개선
위와 같은 효능들이 있습니다.
추가로 비오틴 함량이 많은 음식들도 추천드리겠습니다.
- 달걀의 노른자
- 아보카도
- 고구마
- 브로콜리
- 견과류
비오틴 건강기능식품 외에도 위와 같은 음식들에 '비오틴'이 많이 함량 되어있습니다.
비오틴 부작용
비오틴이 탈모에 효과가 있다고 하여 함량 5,000뿐 아니라 10,000 이상 되는 제품도 많이들 섭취하시는 경우가 있습니다. 비오틴이 좋은 것은 맞지만 과도하게 먹거나 체질에 맞지 않으면 부작용이 일어날 수 있습니다.
비오틴 부작용에는 아래와 같은 것들이 있습니다.
- 여드름 증가
- 알레르기 증상
- 잦은 소변
- 땀 분비량 증가
비오틴의 부작용은 위와 같으며 섭취하셨을 때 해당 부작용이 느껴지시면 고함량의 제품보다는 적은 함량의 제품을 섭취하시거나 복용을 중단하시는 것을 추천드립니다.
비오틴 정말 탈모에 효과가 있을까?
그렇다면 많은 분들이 궁금하게 생각하는 비오틴은 정말 탈모에 효과가 있느냐에 대한 질문입니다.
결론만 말씀드리면 효과가 있습니다.
다만 중요한 점은 비오틴 관련 건강기능식품은 건강기능식품일 뿐 치료제가 아닙니다.
현재 탈모에 가장 큰 효과를 주는 것은 '탈모약' 프로페시아, 아보다트와 같은 약 외에는 존재하지 않습니다.
다만 위에서 말했듯이 비오틴은 단백질 생성으로 인해 모발 건강에 도움을 줍니다.
그렇기에 탈모가 있으신 분들은 식생활과 꾸준한 탈모약 섭취와 비오틴도 함께 병행하시면 분명 효과를 보실 수 있다고 생각합니다.